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Les Mills est un concept sportif basé sur des cours de fitness, plus exactement un ensemble de 8 programmes d'entraînement différents ayant chacun leurs spécificités. Le concept est aujourd'hui le leader mondial du fitness. Effectivement, Les Mills sont reconnus et pratiqués sur la planète entière en temps réel, ce qui représente 70 pays indépendants avec plus de 10500 clubs et une estimation de 4 millions de participants hebdomadaires.
La méthode des Mills est utilisée à travers le monde entier et ne cesse de progresser. Le concept est si bien organisé et travaillé qu'il est reconnu comme étant l'un des meilleurs du monde si ce n'est le meilleur. Les cours sont préparés par de vrais professionnels. Que ce soit sur les chorégraphies, les musiques choisies ou tout ce qui forme les cours, c'est un travail énorme qui est réalisé pour les plaisirs de tous les sportifs. Ce document explique les particularités de ce concept de façon détaillée.
[...] Vous sollicitez le bas de votre corps. Pour cet exercice vous devez réduire la hauteur de votre step comme vous l'indique votre moniteur. Pic de puissance De nouveau un travail sur votre rythme cardiaque avec des exercices intenses de stepping et de mouvements latéraux dynamiques. Récupération Step Il s'agit d'une récupération active ! Reprenez votre souffle aux cours d'exercices plus lents et contrôlés. Et quelques passages permettant de travailler l'équilibre et la stabilité. Fête du step C'est le moment de se lâcher, vous approchez du step Freestyle. [...]
[...] Puissance 3 La dernière ligne droite. C'est une explosion de puissance du haut du corps. La musculation Chaque cours de body combat se termine par une séance de musculation avec des abdominaux et des pompes. Le stretch Ce cours est intense et sollicite une forte activité des muscles, il est très important de prendre le temps de s'étirer. Le body jam Le body Jam est un cours cardiaque de 55min, basé sur des mouvements de dance. C'est un mélange des derniers mouvements de dance à la mode. [...]
[...] La relaxation Afin de finaliser le cours et de faire un bilan positif sur ce qui vous avez fait durant ces 45min, vous serez plongé dans le noir sur une musique très douce. Allongé ou dans une autre position qui vous convient vous serez guidé par la voie de votre instructeur pour vous détendre un maximum. Laissez vous aller et profitez. Le body balance est un cours qui convient et qui peut être pratiqué par tout le monde. Accessible vous pourrez évoluer au cours des séances gagner en souplesse et bien être aussi bien mental que physique. [...]
[...] Le cours est accessible à tout le monde. Vous apprenez à prendre de bonnes postures pour soulever des choses. Basé sur des musiques entrainantes, cela vous motivera d'autant plus dans l'effort, il vous permettra de dépasser vos limites et d'atteindre des objectifs que vous n'auriez jamais pensés. Le cours se pratique avec des barres et des poids que vous allez soulever. Vous adapterez la charge de celle-ci en fonction des muscles travaillés et de votre progression. Cela ne sert à rien de trop charger sur les premiers cours. [...]
[...] Demandez à votre instructeur si vous n'êtes pas sur de la position prise. Les muscles des cuisses et les flexions Nous entrons dans le vif du sujet avec comme premier exercice un gros travail sur les cuisses, les fessiers et le reste des jambes. Ce sont des exercices de flexion à vitesses variées que vous ferez. Cette section doit être celle où vous chargez au plus lourd votre barre de poids. Les pectoraux Après ce travail sur le bas du corps, c'est aux pectoraux qu'il faut s'attaquer. [...]
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